16週の練習計画

同じドリルでも、着手する順序と配分は出身競技で変わる。優先度は「苦手かどうか」ではなく、キッチンラインを取るまでの導線を塞いでいるかで決めている。

塞がっている導線

ドロップ・リセット・コンパクトスイング

走力とドライブは既に十分。詰まっているのはサードショットを落としてキッチンに出る導線で、スイングを止められないことがその本体。ディンク系は全部やる価値があるが、真っ先に効くのは大振りの矯正と前進の習慣づけ。

14ボトルネック直撃
37標準
2既に得意・後回し
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ドリル
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PHASE 1基盤フォームと接触の質
PHASE 2キッチンの支配ディンクとボレー
PHASE 3トランジションドロップとリセット
PHASE 4攻撃と防御スピードアップとカウンター
PHASE 5実戦統合ゲーム形式

週は目安であって締切ではない。フェーズ3(トランジション)が最も厚いのは、ドロップとリセットが最も習得に時間がかかるため。C は「やらない」ではなく、既にその競技で作り込んだ神経系が流用できるという意味。

診断するミャオ